“我减掉了50磅，这要归功于我在早上的咖啡中添加了一种令人惊讶的东西——它味道很好。”

一位社交媒体用户在网上发布了“她最受欢迎的食谱之一”，如果你想减肥，这个简单的咖啡食谱可以帮助你减肥

如果你是一个咖啡迷，在早晨的咖啡中加入一种意想不到的成分可能有助于减肥。

可可在社交媒体上分享了“她最受欢迎的食谱之一”，这是一种独特的咖啡制作方法。众所周知，要想减肥，你需要摄入比消耗更少的卡路里，并进行愉快、可持续的锻炼。然而，许多人忽视了食用富含蛋白质食物的重要性。

但不要害怕；有很多方法可以在你的饮食中加入蛋白质，而不必吞下无数的鸡胸肉、西兰花和米饭。

这种咖啡配方含有13克蛋白质，只含有90卡路里。她在视频标题中写道：“我是这样确保我总是吃高蛋白早餐的。”她敦促人们：“下次你想用一种简单的方法实现目标时，试试这款蛋白质咖啡。”

她补充说：“帮助我减掉50磅并保持体重的最重要的事情之一就是找到在我的日常食谱中添加隐藏蛋白质的方法。”她解释说，这有助于她“延长饱腹感，减少渴望，并提高代谢效率。”

她说这个食谱“非常简单”，因为你所需要做的就是像往常一样准备咖啡，然后“加入你喜欢的蛋白粉”，然后是“你喜欢的牛奶”。

在标题中，她澄清说：“我只摄入半份蛋白质，以防止它变得颗粒状/压倒咖啡味。”

她还在评论区给出了一些建议，提醒她的粉丝“确保你不要在一天中喝得太晚，否则会影响你的睡眠”，并强调确保稳固的睡眠对保持健康至关重要。

根据Healthline的说法，“高蛋白摄入已经被证明可以显著促进新陈代谢，增加你燃烧的卡路里数量。”

在深入研究后，该公司强调，在一项为期一年的研究中，130名体重超重的人接受了卡路里限制饮食，与摄入相同卡路里的正常蛋白质水平的人相比，那些遵循高蛋白饮食的人减掉了53%的体脂。

健康在线分享的一项研究表明，在你的饮食中添加更多的蛋白质可能是保持体重的关键。在他们的研究中，蛋白质摄入量从总卡路里摄入量的15%略微增加到18%，体重反弹的可能性就会降低一半。

此外，这种宏观营养物质以减少饥饿感和增加饱腹感而闻名，增加肌肉质量和力量，有利于骨骼健康，抑制对深夜食物的渴望和冲动，加速代谢率，有助于减少脂肪，降低血压，维持减肥进程，对身体健康的人有益肾脏，加速损伤恢复，并有助于在衰老过程中保持健康。